脱发是指毛发发从皮肤脱落的现象 ， 多指头发的脱落 。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发 ， 由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡 ， 故能维持正常数量的头发 ， 以上就是正常的生理性脱发 。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落 ， 其原因很多 。脱发是许多人面临的一大社会问题 ， 通过生活中的一些护发方法及注意事项 ， 可以预防脱发 。
预防脱发的方法1、补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C、D 以及含蛋白质较多的食品 ， 如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 。以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝 。都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
具有酸性体质的 ， 或体内缺少某些营养和钙的人 ， 头发总是软弱无力而稀薄 。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等 。同时每天按摩头皮 ， 加以刺激头皮 ， 促进血液的循环就可以获得改善 。
英文有句谚语说：您的饮食决定了您的身体状况 ， 这一点在呵护秀发上也同样适用 。除对症下药外 ， 还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等 ， 多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类 ， 保证饮食平衡 。
2、生活调理合理饮食 ， 做到荤素搭配 ， 营养健全 。如果你的头发出油比较多最好减少肉类的摄入 ， 用100%纯天然植物成分的洗发露 ， 这样才对头皮无刺激无伤害 ， 是保养头发的首选；要保证睡眠充足 。希望这个防脱发的方法能帮助你；梳发的方向适当改变 ， 不但能够享受发型的乐趣 ， 且能够避免分开处干燥 ， 而导致秃头之麻烦 。
3.心理调节保持良好的心态 ， 对脱发认识要客观 ， 戒骄戒躁 ， 因为心理压力是引起脱发的一个重要原因 。尤其是更年期或产期的妇女 ， 由于生理原因 ， 可能会出现大量阶段性脱发情况 ， 更需要保持良好的心情 ， 调节自己的情绪 ， 才能让“安全”度过脱发期 。
减少脱发的方法方法一1、柚子核治落发：如果头发黄、斑秃 ， 可用柚子核25克 ， 用开水浸泡24小时后 ， 每天涂抹2~3次 ， 以加快毛发生长 。
2、生姜治落发：将生姜切成片 ， 在斑秃的地方反复擦拭 ， 每天坚持2-3次 ， 刺激毛发生长 。
方法二蜜蛋油使稀发变软 如果你的头发变得稀少 ， 可以用1茶匙蜂蜜 ， 1个生鸡蛋黄 ， 1茶匙主乌有或蓖麻油 ， 与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀 ， 涂抹在头皮上 ， 戴上塑料薄膜的帽子 ， 不断地用温毛巾热敷帽子上部 。过一两个小时之后 ， 再用洗发水洗干净头发 。坚持一段时间 ， 头发稀疏的情况就会有所改善 。
每天早上梳头100下 ， 不但能刺激毛囊 ， 而且可以使发隙的通风良好 ， 因为头发最容易出汗且被热气笼罩 ， 故经常梳头能防止脱发及头皮屑 。
此外适当的运动如跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以 ， 既可以让你放松 ， 又可以让你出汗 ， 促进血液循环 ， 可以增强体质 。并且保证充足的睡眠 ， 熬夜或者睡眠不够 ， 会让头有种麻麻的感觉 ， 血液不通畅 。相反 ， 睡的好 ， 精神也好 ， 气血通畅 ， 有利于头发的生长 。

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