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经期可以运动吗？

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1、女性经期可以进行运动。
2、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
3、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
4、在生理期，最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。
月经期间可以运动【经期可以运动】月经期间也是可以做一些简单的运动，但是千万不能够做剧烈运动，因为做剧烈运动很有可能是会引发痛经，严重的话是会导致月经量增大的情况出现，另外在月经期间也不要吃一些生冷刺激性的食物，避免出现痛经的情况，在月经期间也要及时的更换卫生巾，避免出现细菌感染。
月经期可以运动月经期间是不建议运动的，特别是做一些剧烈的运动，容易导致痛经以及经血量增多的情况。月经期间是需要多休息的，也要注意腹部的保暖，可以适当的喝一些红糖水，有助于经血的排出，还可以缓解痛经的情况。月经期间勤换卫生巾，避免吃刺激性的食物。
例假期间可以运动例假期间可以运动，但是不能做剧烈的运动，不能游泳。可以做一些舒缓的运动，如慢跑走路等。月经期间要注意保暖，不要吃生冷的食物，要使用优质的卫生护垫进行护理，内裤要单独的进行清洗，并且及时的更换，在日光下曝晒晾干，不要受凉。
来例假可以运动来月经后不适合做一些剧烈运动，原因是由于来例假时，盆腔充血，部分人会出现腰困，腹部坠痛等症状，如果剧烈运动会加重其症状，也有可能会影响正常的月经周期和月经量；因此建议广大女性在例假期间可以做一些舒缓型运动，如散步或者慢跑等运动。

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