多吃水果对健康有益 ， 很多人在晚上睡觉前都有吃水果的习惯 ， 晚上吃什么水果好？晚上吃水果 ， 不妨优先考虑下面这四种颜色的水果 。
1.红色水果

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在吃晚饭的时候 ， 不妨选择性的多吃一些红色类的水果 ， 它具有很强的抗氧化能力 ， 不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜 。红色的代表水果有番茄、石榴等 ， 在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂 ， 它能够清除自由基 ， 抑制癌细胞形成 ， 提高人体免疫力 。
而且研究还发现 ， 在这些红色水果中所含有的热量都非常的低 ， 经常食用能令人身体健康 ， 体态轻盈 。
2.橘黄色水果


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专家指出在晚餐时间 ， 不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物 。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等 ， 在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素 ， 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分 ， 它可以帮助人体提高免疫力 。
不仅仅如此 ， 在桔类水果中 ， 其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效 ， 让你在减肥的同时还能享受健康 。此外 ， 作为心脏的保护因子 ， 常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸 ， 在黄色水果里也很丰富 。
【晚上适合吃什么水果 孕晚期晚上吃水果好吗】3.绿色水果


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在晚上的饮食中 ， 我们不妨多选择一些绿色的水果 ， 它们的减肥效果非常的明显 。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质 ， 它不仅具有减肥的功效 ， 同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤 ， 因此还有保护视力的作用 。
4.紫黑色水果


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晚上吃水果 ， 紫黑色水果也是必不可少的 ， 在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素 ， 同时它还能够增强血管弹性 ， 防止胆固醇以及脂肪的囤积 ， 从而达到明显的减肥功效 。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等 ， 而且与浅色水果相比 ， 紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c ， 帮助人体提高抵抗力 。
不仅仅如此 ， 在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质 ， 这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中 ， 可有效的维持人体内的离子平衡 。

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