又到了酷暑难耐的夏天，你的睡眠质量是否变的特别不好 。
你是否经常晚上翻来覆去睡不着，白天哈欠连天没精神？又或者是半夜容易醒、过早醒来？不管哪种情况，都说明你已经被失眠缠上了！

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在中医学里，失眠的学名叫“不寐”，以入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重时彻夜不眠为主要临床表现的一类病症 。
作为一种重要的生理需求，人类生命中的1/3时间是在睡眠中度过 。


睡眠可以促进大脑发育，巩固记忆，恢复体力，增强体质，避免衰老的过早发生 。良好的睡眠是人体机能的“加油站” 。
若长期睡不好觉，我们就会产生一系列的躯体症状和精神疾患 。
提
前
衰老，变丑
睡不好觉很毁容，根本原因在于毁气血，睡觉是补养气血、新陈代谢排毒的时候，睡眠质量差，既伤了你的气血，又影响机体的新陈代谢 。
睡眠差不仅会导致眼圈眼袋、长斑、爆痘；还会加速皮肤老化，导致皮肤的黯淡无光、老化松弛 。
此外，睡眠不足不仅会使你的皮肤变得糟糕，还会使你的体型变胖 。


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记
忆
减退
一般人的睡眠时间大约为8个小时，比正常睡眠少睡1小时，反应会变得更加迟钝 。
【男人吃什么对身体大补 吃什么大补性功能】不仅如此，人的注意力也愈难集中，并且记忆力也会跟着下降 。睡眠时间越少，这种糟糕的情况越严重 。
有研究表明，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题 。


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紊
乱
内分泌
在睡眠的过程当中，我们体内的激素水平、内分泌的水平，都会发生很大的变化 。
睡眠不好容易导致各种激素分泌异常，身体会出现多种不适感 。
长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，易引发内分泌疾病；而内分泌系统的紊乱，会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病 。


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抵
抗
下降，身体变弱
长期睡眠不足的直接后果就是让你的身体得不到足够休息，大脑和身体的各器官长时间处于工作的疲劳状态，防御力和抗压力都处于低迷状态 。
这在不同程度上，会导致躯体(各脏器)和心理的提早衰老 。特别是在我们睡不着时，各种免疫器官，尤其是我们的免疫系统得不到正常的休息与恢复 。
久而久之，我们的抵抗力也就越来越差，使得发生各种疾病的几率大大提高 。


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在中医看来，失眠主要是饮食不规律、劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养 。

国学大师南怀瑾说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助 。


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因此，我们不妨通过食疗食补的方式，调理我们的身体，从而调理睡眠 。
1.酸枣仁：养肝宁心，安神定悸
酸枣仁，味甘酸补敛，性平不偏，主入心、肝、胆经，可养心益肝安神 。
常用于心肝阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡等症，为养心安神之要药 。

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