老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时不要急于进行剧烈活动，最好先热身5~10分钟，以提高心肺适应性 。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕 。
深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力 。
4.年轻少熬夜，老了不容易睡眠出问题
北京大学第六医院院长陆林院士2018年在接受健康时报采访时谈到，睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠 。”但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现 。”
【月经要来和早孕的感觉 比月经还早的怀孕信号是】所以，建议年轻时候就要养生良好的睡眠习惯，保证最好每天23点前入睡 。

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