吃早餐的最佳时间是什么时候早餐最晚不要超过几点( 二 ) _经验常识

【吃早餐的最佳时间是什么时候早餐最晚不要超过几点】碳水主食：粥、玉米、燕麦、全麦面包
人体经过一夜休眠，身体的能量早已消耗殆尽，想要上午保持精神饱满的状态，碳水类主食就一定要摄入至少50到100克。
中国人喝粥比较多，但是有糖尿病的人建议少喝，尽可能选择一些低糖杂粮，比如说燕麦、玉米之类的。

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膳食纤维：苹果、香蕉、毛豆、黄瓜
水果和蔬菜中的膳食纤维含量更高，大家可以每天早上吃一个苹果或香蕉，空腹是可以吃水果的，还可以用开水煮点绿色蔬菜，少放油盐糖，直接拿来配粥吃。
以上就是公式的全部了，早餐坚持补充这3种营养元素，就错不了。
不过也要提醒一下，有一些所谓的营养早餐主食，其实并不健康。
比如说那些很贵的酸酸乳、早餐奶、复原乳之类，还有酥饼、油条、肉松面包等，都不建议长期当作早餐，这里面的糖含量、油含量都比较高，只能偶尔用来垫垫肚子。
总的来说，吃早餐建议7：20左右进行，而且早餐的营养搭配一定要充分到位，这样我们才能吃到一顿健康的早餐，开启活力满满的一天。

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吃早餐的最佳时间是什么时候 早餐最晚不要超过几点( 二 )

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