以前的人因为贫穷，所以总是以吃饱为标准，导致很多人越来越肥胖，而且相当大部分人把肥胖当成了富贵的象征，也只有有钱人才能把自己吃胖 。但是放到现在来说，肥胖可不是富贵病了，简直就是要人命的病哦！

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肥胖的人最先胖的地方肯定就是腹部，很多人都不明白为什么自己明明一贯的饮食习惯，没有吃别的，也会发胖，主要是人到了中年的话，就会出现发福，主要也是因为自身代谢下降才会导致脂肪堆积 。
而很多人都不明白为什么自己四肢不胖，可是肚子上的赘肉依旧还是很多，这就难倒了他们了，主要是因为日常的生活习惯，饮食习惯以及运动等等有关，那么为什么腹部赘肉容易堆积？


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因为腹部赘肉的运动量是最少的，而我们四肢的运动量是最大的，腹部当然是脂肪储存的首选 。
还有日常我们习惯久坐、不爱运动、容易吃撑以及吃饭习惯等等问题，实际上都是导致腹部脂肪堆积，形成游泳圈的主要原因！


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那么我们只有从这些方法上来改掉，才能正确科学地减掉我们的腹部赘肉，日常运动还是要以刷脂运动为主，比如跑跑步减肥，游泳减脂，或者是爬山和骑行都是有效的刷脂运动！
但是我们都知道单单地做有氧运动的话，很容易就会使得腹部赘肉出现松弛化，所以我们要适当地加入一些无氧运动来减少肌肉的流失，从而达到塑形的作用，使得我们瘦下来的同时，还可以得到平坦的腹部！


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接下来分享6个动作，让你们在家都可以进行减肥瘦身的减脂动作，不仅可以快速减脂，而且还能针对腹部的赘肉进行刺激和塑形，从而使得腹部快速平坦下来的同时，还能均匀瘦全身 。
1、开合跳


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2、卷腹


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3、登山跑
【如何减腹部赘肉最有效 如何减腹部赘肉?】

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4、高抬腿


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5、俄罗斯转体


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6、波比跳


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