首先，早餐的食物品种要多样，尽量色彩丰富，适当变换口味，提高食欲 。其次，早餐的食物量要充足，提供的能量和营养素应占全天的25%~30% 。营养早餐应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽蛋瘦肉类、大豆及坚果类中的至少三类 。
健康早餐搭配公式：主食（加点粗粮）+优质蛋白+蔬菜或水果

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【合理的营养早餐搭配 营养早餐如何搭配好】+


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