昨天介绍了三阴交的取穴和功效，那么该如何在三阴交穴进行操作呢？在三阴交穴常用刺激方法中，除了针刺之外（需专业医师操作），艾灸、推拿按摩、刮痧、拔罐等方法更加容易操作，在经过医师的指导后，可自己在家实施 。
操
作
方
法
悬灸法
取穴时正坐位，也可将需要施灸的一侧小腿搁于另一侧大腿上，用点燃的艾条在三阴交穴上方2厘米～3厘米处回旋施灸10分钟～15分钟，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜 。每日或隔日1次，5次为1疗程 。
按揉法
用大拇指或穴位指压器械，轻轻按揉双侧三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次每穴按揉3分钟～5分钟，可很好缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状 。如果同时配合按揉足三里穴，还可起到很好的保健养生、延年益寿的效果 。
刮痧法
用边沿光滑的器具如刮痧板、瓷调羹、牛角梳等，蘸清水在三阴交穴上反复轻轻刮擦，直至皮下出现细小的出血斑点，状如沙砾 。
配
穴
三阴交穴在临床应用中常与其他穴位配合使用，使疗效更加明显 。
+昆仑穴
治疗遗尿
昆仑穴在外踝尖部与跟腱之间凹陷处 。两穴配合可用于辨证属于肺脾气虚，肾气不足的遗尿，艾灸也有一定的效果 。
+神门穴
治疗失眠
神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。这两个穴位互相配合，每天按揉15分钟～30分钟，可安神定志，有助于改善失眠 。
+十七椎穴
缓解痛经
十七椎穴在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下 。按揉3分钟～5分钟，便可预防或缓解痛经 。
小贴士
孕妇不要随意艾灸或长期按揉三阴交穴，可能会导致流产 。
选自《中医健康养生》2016年第八期52-53页

文章插图
（ 陵游 艾蒿 忘忧 ）
【足三阴的位置在哪里 三阴交在哪里】悬灸法

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