减肥占有着很大的市场，减肥的人越来越多，可是，瘦子也有他们的烦恼，他们想要自己胖起来，不要看得那么瘦瘦的 。如果瘦子想要增肥，需要注意些什么呢?

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一、饮食调理
基本原则是既要营养充足，又要易于消化 。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的 。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等 。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等 。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油 。
二、精神调养
瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火” 。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动 。
三、健脾益胃
【如何让自己增肥 怎么增肥增重】脾胃是后天之本 。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给 。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响 。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的 。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾 。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物 。若不能吃，责之于胃 。注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类 。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补 。
四、环境调摄
瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受 。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游 。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴 。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子 。
五、提高睡眠质量
因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加 。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者 。因此，体瘦者要睡好觉 。
每个人都有自己的烦恼，瘦子也有他的烦恼，想要增肥就先调理一下自己 。好的身体才是最重要的 。

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