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不要总觉得减肥就是“滴油不沾” 。


油脂，是身体必需的营养素之一，即是人体必需脂肪酸的重要来源，也关系着各类脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的溶解和吸收 。


对于油，我们要分情况吃，要学会适量吃、吃好油 。




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家煮菜肴，尽量选择高品质的烹调油，比如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等，并且要控制好用油量 。“好油”也不多吃多 。


零食选择上，尽量选择天然坚果，而不要去吃油炸薯片薯条等膨化食品 。


坚果中的油脂
属于不饱和脂肪酸 。
有助调节血脂、清理血栓，预防心血管疾病，改善内分泌 。


最后提醒大家：腰腹部肥胖，一定要提高重视，及时减肥！


腰围过大、腹部赘肉过多、腹围突出，往往是体内脂肪沉积以腹部为中心发展的一种表现 。


这种类型的肥胖，很容易并行出现高血脂、高血压等心血管疾病，对身体危害很大 。


赶紧行动起来吧，从这5点做起，抓好饮食，为了美丽，也为了健康！


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