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注意事项七：选择合适的装备
夏季运动时，穿着一定要讲究凉爽透气，尽量选择排汗效果好的运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当进行头部和面部的遮阳，穿好运动鞋，严禁穿拖鞋、凉鞋进行体育锻炼 。
运动建议：训练时，带两套衣服，运动结束后，快速脱掉身上湿衣服，待身体消汗后，快速换上干爽衣物 。运动前准好备十滴水，藿香正气水等祛暑药品 。
注意事项八：运动后及时拉伸
夏季气温较高，人体血液循环较快，运动后血管扩张，此时的拉伸能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里，同时还能进行自身心肺功能的调节 。
运动建议：运动结束后，利用5分钟时间进行腿部肌肉拉伸 。


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【体育锻炼时应注意哪些方面 体育锻炼的注意事项?】

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