不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量 。每天睡足7-8小时是最有利于减肥的 。不要因为冬天昼短夜长而贪睡哦 。
冬季减肥养生食物
1、山药——温补减肥
山药性温，是冬季很好的温补食物 。很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖 。
2、黑枣——暖身减肥
黑枣中所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老，可以说是是冬天减肥的最佳食物之一 。黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等 。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便 。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果 。
3、生姜红茶——暖身减肥
冬季很多美眉会手脚冰冷，那么小编就要推荐生姜红茶 。红茶和生姜有暖身作用，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率 。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。在冬季，不仅起到暖身养生的作用，在减肥中的作用也是杠杠的 。
4、土豆——饱腹减肥
冬季，通常人的食欲都会很大，很容易进食很多食物造成肥胖，因此应当多吃一些低热量易饱腹的食物喽 。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感，而碳水化合物还能给我们提供能量来源 。土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的 。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里 。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪 。

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