【瘦人如何能快速长胖 瘦人如何增肥方法】

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瘦人怎么快速增肥？
很多瘦人朋友们 ， 由于某些客观原因 ， 不得不选择快增肥；或者是性格比较着急 ， 希望能够快速增肥成功；那么 ， 瘦人怎样才能快速增肥呢？从事8年增重指导的营养师陈帅 ， 为你详解快速增肥的方法原理 。
瘦人快速增肥方法 ， 其实跟匀速增肥相同 ， 都是“科学饮食+合理运动+积极心理+良好的生活习惯” ， 不存在特殊的增肥方法 。


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体重变化的底层逻辑
瘦人快速增肥 ， 跟匀速增肥最大的不同 ， 其实就是热量盈余不一样 。相对匀速增肥而言 ， 快速增肥需要制造更多的热量盈余 。一般每个月3-5斤的匀速增肥 ， 每天需要制造500千卡热量盈余；而每个月6-10斤的快速增肥 ， 每天需要制造1000千卡热量盈余；希望增肥的速度越快 ， 需要制造的热量盈余越大 。


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良好习惯带来健康体重
当然快速增肥跟匀速增肥 ， 它们之间有一些细节 ， 是存在一些细微的差异的 ， 比方说快速增肥对饮食的要求更高 ， 饮食需要更加容易消化吸收；还比方说快速增肥对运动的依赖更强 ， 因为需要通过运动促进消化吸收 ， 尽快把吃饱的肚子给腾空 ， 方便每天能够吃下更多的食物等等 。


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重要的事情说3遍：被神话的方法很危险
但是除了细节处理的差异 ， 不管是瘦人增重的原理 ， 还是瘦人增重的方法 ， 快速增肥和匀速增肥之间 ， 其实基本都是完全相同的；如果有人跑来告诉你 ， 他有一个快速增肥的特殊方法 ， 那你要做好被骗的准备了！

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