我们要注意训练的方法 ， 安排的时间合理 ， 每周至少可以安排三次(无论早晚) ， 每次训练2小时左右 ， 必须在教练的指导下进行基本功的训练 。注意压腿必须天天练哦 ， 在家里就可以进行 。韧带松 ， 踢腿才能幅度大 ， 增加了做各种武术动作的可塑性 。
我们还要增强体质和体力 ， 训练武术基本功的同时 ， 我们要练习力和气 ， 刚柔相济 ， 如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等 。
可见 ， 武术基本功是包括很多的 ， 要想学好武术 ， 就得练好基本功 ， 此外 ， 习武之人也要注意劳逸结合 ， 切不可过度的练习武术 ， 造成腰肌劳损或其他的疾病 ， 当然 ， 也要保证习武之人的营养 ， 如果营养不良 ， 身体不健康 ， 显然也是很难练好武术的 。
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