1、养成良好的生活习惯：戒烟戒酒，早睡早起，避免熬夜，一日三餐按时吃，适量运动锻炼，控制体重，避免肥胖，适当休息，不避免过度劳累，养成良好的作息习惯 。

2、合理膳食：饮食多样化，多食富含食物纤维的粗粮、谷物、蔬菜，适当补充蛋白质、维生素，多吃新鲜的瓜果，控制甜食，低盐低脂低油低糖饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱，特别是晚餐不能吃的太饱后就睡觉 。
3、积极治疗身体疾病：对于有血压高、血糖高、血脂高这“三高”疾病，和冠心病、脑血管病等疾病的人群，一定要按时服用药物，控制体重，避免肥胖，因为肥胖会给心血管系统带来严重的负担，定期体检，身体有状况一定要及时就医治疗 。

4、心情愉悦、避免精神紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重 。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外 。

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