长期便秘怎么调理治疗便秘的办法

据《中国慢性便秘专家共识意见(2019) 》：我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0% ，慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响生活质量。

#1
便秘的表现

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（图 | 图片公共库）

? 排便次数减少，每周排便少于3次
? 排便困难费力，感觉腹部疼痛
? 粪质硬结、量少
? 排便不干净，多次需要排便
【长期便秘怎么调理治疗便秘的办法】

#2
引起便秘的因素

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（图 | 图片公共库）

引起便秘的因素有很多，例如食量和体力活动明显减少、胃肠道分泌消化液减少、肠管的张力和蠕动减弱、腹腔及盆底肌肉乏力、肛门内外括约肌减弱、胃结肠反射减弱、直肠敏感性下降、使食物在肠内停留过久、水分过度吸收引起便秘等都有可能引起便秘。
中医对便秘有多种辨证，可分为肠道实热型、肠道气滞型，气虚便秘型、血虚便秘型、肾气亏虚型、津亏血少型等，不同辨证所用的中成药也不一样。平素阳盛、嗜食辛辣醇酒、热病愈后等人群常有胃肠实热、津液不足的问题，易致大便干结，以及口舌生疮、身热面红等内热症状，可选用三黄片。三黄片根据东汉时代张仲景《金匮要略》泻心汤（大黄、黄芩、黄连）几经演变而来。
其中，大黄被誉为泻下药之首。根据现代中药药理研究，大黄总量中含有非常高的泻下成分（蒽醌苷和双蒽酮苷），泻下成分经口服，可绕过小肠的吸收，直抵大肠，也就是便便形成和滞留的地方。抵达大肠之后，泻下药经化学反应，生成的新物质开始刺激肠粘膜和肠神经，以此加速滞留肠道的残余废物排出，达到通便目的。

#3
便秘的预防

需要注意的是，治疗便秘时，药物只是起到辅助作用，关键还需要自己养成良好的生活习惯，以下做法能有效预防便秘：
? 养成定时排便的生活习惯。
? 每天多喝水。
? 多选择膳食纤维含量高的食物，同时注重均衡营养。
? 每天保持一定量的运动。

长期便秘可能引起肛肠疾病、结肠癌、诱发心脑血管疾病，所以，发生便秘一定要注意护理，严重者要及时去医院检查，在医生指导下根据个人体质对症治疗。

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长期便秘怎么调理 治疗便秘的办法

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