栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状 。
6.羊肉
羊肉所含的热量较高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，适于各类贫血者食用 。
小雪食谱1.核桃鲜虾炒韭菜
原料：核桃仁50克，韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克，黄酒、葱、姜适量 。
功效：本品不但能防治高血脂、高胆固醇等症，并且具有健脑、补肾助阳功效 。
2.山药羊肉汤
原料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
功效：补脾胃，益肺肾 。
3.鱼肉水饺
原料：面粉500克，鲜鱼500克，猪肉100克，清汤300克，香油、酱油、精盐、味精、豆油各少许 。
特色：鲜嫩可口，鱼肉蛋白营养价值高 。
4.虾仁烧豆腐
原料：净虾仁100克、老豆腐250克、素油25克、鲜汤200克、水淀粉、榨菜丁、盐、葱、姜末、味精、青椒丁、黄酒、鲜辣粉各少许 。
特色：品不但能防治高血脂、高胆固醇等症，并且具有健脑、补肾助阳功效 。
5.腰果鸡丁
主料：鸡肉300克(切丁)，甘笋50克(切粒)，西芹50克(切粒)，腰果50克 。芡汁：海鲜酱2汤匙，蚝油1汤匙 。
【小雪的风俗吃什么 小雪吃什么食物?】做法：1、将甘笋粒及西芹粒放在沸水中焯一下，沥干 。2、烧热油2汤匙，加入鸡丁炒熟 。3、加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀即成 。

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