云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉 。——今日小雪
11月22日迎来二十四节气之小雪，如历书记载：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪” 。
此时，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天 。
虽然此时南方地区相对仍较暖和，但也有寒意凉风徐徐相送，日夜温差一般在10℃以上 。
因此，此时养生调理仍以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤 。
小雪必做3件事1.保暖壮阳气
戴帽子：气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等 。而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子 。
晒太阳：冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体亦如此 。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，有益身心健康 。
泡脚：小雪气候寒冷，睡前泡脚可温经散寒、调整脏腑功能、助眠，一般可用艾叶加生姜煮水泡脚，也可用一些辛温的中药配制 。
2.润燥降火气
白萝卜：如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，不妨经常吃些白萝卜，即能清火降气，又能消食 。
加湿：冬季暖气使房间干燥，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取过滤后的药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，对干燥性鼻炎、咽炎很有好处 。
按涌泉：摩足能滋阴降火，强腰健肾 。可用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天 。
3.调心情养心气
听音乐：如被烦恼困扰，出现抑郁易怒等肝气郁结症状时，应多听“角”调式乐曲，如《胡笳十八拍》，以疏肝理气 。
如生活工作压力较大，睡眠欠佳，容易出现心慌、胸闷、烦躁等心火偏旺的症状时，应多听“徵”调式乐曲，如《紫竹调》，以调理心气.
吃美食：小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，容易引发或加重抑郁症 。
因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物：香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆、全麦面包、鸡肉、海鲜等 。
拉小指：小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在，两个小指头相互用力勾拉，可以引心经之火入肾，使心肾相交，水火既济 。
此外，小指甲旁内侧有少冲穴，是人体心经的始端，经常按摩此穴，可增强心脏功能；甲旁外侧是少泽穴，为小肠经的末端，经常按摩可缓解神经性头痛、眼睛疲劳等 。
小雪吃什么？1.花椒
《本草纲目》称花椒为“纯阳之物”，入肺可散寒、入脾可除湿、入右肾补火 。
用花椒炖萝卜或大白菜，温散之中又能养阴，在小雪最为适宜 。
2.梨
小雪过后，大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨 。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，熟吃还能止咳 。
方法：取大梨1个，蜂蜜60克 。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃 。每日服用1～2次 。
3.和田枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效 。
4.柿子
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。
假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
5.栗子
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要 。

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