3斤西瓜的热量西瓜热量高吗

现在正是吃西瓜的季节，
从闷热的室外回到屋里，
看着电视，吹着空调，
吃着西瓜，
简直就是炎炎夏日里最清凉的慰籍。
【3斤西瓜的热量西瓜热量高吗】

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西瓜甘甜又多汁，
有人干脆拿西瓜来代替正餐减肥，
不过，网上也一直流传着这样一种说法，
说一个西瓜能顶6碗米饭，
西瓜的热量真如传言中那么高吗？

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一个西瓜顶6碗饭？实验数据辨真伪
西瓜的含糖量到底有多少呢？检测人员用专业的检测仪器，把西瓜汁滴在检测仪器上，仪器的刻度数显示，西瓜的糖分含量在8%左右。
记者购买的这个西瓜重为2500克，
按照8%的含糖量，
1个5斤重西瓜的糖分为133克！

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133克葡萄糖相当于什么呢？
1克葡萄糖热量约为4大卡，
133克葡萄糖的热量就是532大卡。
根据中国食物成分表的数据显示，
100g米饭的热量是是173.5大卡，
以200克一饭碗来计算，
一个5斤重西瓜的热量约等于1碗半米饭！

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虽然没有6碗饭那么多，
但是1碗半米饭对于减肥的人来说，
热量也不少啊！

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据营养师说，西瓜里面含量比较多的是水分，当做减肥食物来吃的话，其实水分代谢非常快。吃西瓜减肥反而会饿得更快，吃得更多。西瓜里面营养成分单一，缺乏维生素，不像主食除了碳水化合物，还有维生素、蛋白质等营养。
那不太甜的水果，
是不是糖分就低呢？
No！
不过，医生提醒，判断某一种食物是否为高糖食品，光靠口感并不靠谱，不甜的食物也完全可能是"高糖"食品。随后记者也对买来的口感清甜的火龙果进行糖分测试，结果显示，糖分含量在14%左右！糖分居然比西瓜还高！

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火龙果含有的是葡萄糖的成分，
葡萄糖吃上去没有很甜的感觉，
但是升糖的作用非常快。
特别是糖尿病人食用，
很可能会引起病情的加重。
所以，靠吃西瓜减肥并不靠谱！
也不要觉得有些水果不太甜就多吃，
长期只吃水果当晚餐，
也缺少了像蛋白质的摄入，
还有像B族维生素、
植物性维生素的摄入，
会引起我们身体免疫力的下降这方面的问题。
吃啥都要适量哦亲！
编辑：小燕
综合自苏州电视台
看完了，不给小荔枝点再走？

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