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用代餐产品（目前市面上已经逐渐多起来，紧跟国际潮流）代替一日三餐，也就是说，一整天都不吃天然食物，只吃代餐，尤其是双十一双十二很多关于减肥的博主网红们出售21天代餐大礼包，，这样真的好吗？
我们这样想，从古至今肥胖率上升也是近几十年的事情 。想想国内外名模，名媛们或者身体保养很好的长辈们，哪有一整天吃代餐的？代餐只不过是近两年很火的营销产品罢了 。一整天不吃天然食物，全吃加工食品都很不好，别说一整天吃代餐了！毕竟营养不全面，也不够多样化 。营养若想充分利用，充分吸收不损失，最好的方式就是新鲜的，天然的食物 。
但是现在人们的生活节奏快，很少有时间去烹饪，为了健康，省时间的考虑，用代餐产品代替一餐，早餐或午餐或晚餐，则是完全可以的，我认为至少比吃泡面、快餐、面条、外卖之类更可取！
很多代餐产品都在营养上下了功夫，要么选择很有营养的原材料（比如亚麻籽粉、杂粮粉），要么强化了营养素（比如复合维生素）等 。按照食品营养评价的指标来评价它们的话，其结果并不次于方便面、面条、零食、某些快餐等 。完全可以代替这些食物 。当然，如果你有机会吃搭配好的天然食物（鱼肉蛋奶蔬菜水果等），那才是最好的 。
注意，有些代餐产品（成分）还兼顾了功能性，比如专用于减肥的代餐，控制血糖的代餐，有助分娩的代餐……证据表明，这是一种有效的方法 。合理使用是很可取的，当然个人还要考虑价格和口感等 。
很多人，对我们日常生活中无处不在的垃圾食品、超加工食品、精制谷物等视而不见，吃得挺欢，一看到代餐、功能性食品、营养品等新式食品，就起而攻之，这不行，那不好，比天然新鲜健康的食物差远了，好像他真的顿顿吃这么健康一样 。当然，这些产品夸大宣传、欺骗消费者的事也没少干，也算得其所 。
所以，代餐可以，但只是备选方案哦！尽可能的在家里吃天然食物才是最明智的选择 。减肥，与其说减重，不如说是让你养成正确的生活方式罢了 。
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【你会选择代餐来代替一日三餐吗？看看营养师怎么说】

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