健康的生活规律如何规律生活

有规律的生活这样过
1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7~8 小时的睡眠。

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2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。
3.—日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。

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4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。

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7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
【健康的生活规律如何规律生活】10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。

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