2、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重 ,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主 。
3、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳 。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动 。
4、所以平时应多饮水,有人建议每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升 。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力 。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状 。

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