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减肥的6大误区：
1.减肥吃的越少越好？
容易造成神经性的厌食症 。
2.水果是减肥利器？
不全是!像芒果、西瓜这种含糖量高的水果 ， 吃多了比零食还胖的快
3.减肥期间不能吃肉？
断绝肉类 ， 会使基础代谢降低 ， 脂肪难以消化 ， 反而会长胖
4.局部减肥 ， 想瘦哪里减哪里 。
局部减肥不存在 ， 天鹅臂、踢腿等只能修饰线条 ， 不能减脂
5.流的汗越多 ， 瘦的越快 ， NO ， 流的汗大部分是水分 ， 并不是脂肪 。
6.体重不变 ， 减肥就没有效果 ， 减脂≠减重 ， 长得是肌肉 。"并不要一味追求体重秤上的数字 ， 体脂率的高低才是关键 。
越吃越瘦的习惯
1.一定要多喝水 ， 水能加速新陈代谢 ， 要小口慢饮 ， 让水在体内停留30分钟以上 ， 才可以进行燃脂 ， 不要等到渴了在大口狂饮 ， 3、5分钟就跑厕所 。
2.一定要吃早餐 ， 早餐就像新陈代谢启动器 ， 帮你更好的消耗一天的热量 。
3.不要在非常饿的时候吃饭 ， 容易吃撑 ， 养成按时规律的三餐时间 。
4.吃饭从低热量(水果蔬菜)到高热量吃 。
5.餐前喝1杯水 ， 增加饱腹感 。
6.做饭时 ， 多用脂肪含量低的鱼肉和鸡肉等白肉 。
7.吃饭时不喝甜饮料和酒精的摄入 。
【减脂小知识 瘦身知识图片】8.以土豆、红薯 玉米等粗粮代替精米面 。
9.少吃腌制的肉类 ， 高钠易水肿 。
10.减肥时主食吃一拳头就够了 。
11.细嚼慢咽能使大脑准确的感知到 ， 你饱了 。
12.晚餐后立即刷牙 ， 防止餐后再吃零食 。
13.饭后不要再吃零食和高热量的水果 。
14.尽量用水果代替零食 ， 多吃苹果类酸甜水果 ， 少吃哈密瓜类纯甜水果 。
越减越胖的坏习惯:
1.边吃东西边追剧 ， 吃的更多胖的更快 。
2.催吐减肥 ， 伤胃不说还会导致脸型变丑 。
3.爱吃冰冷食物 ， 会减缓血液循环 ， 变胖变水肿 。
4.爱吃油炸食物 ， 比吃巧克力还容易胖 。
5.减肥期间不吃主食(碳水) ， 很容易瘦但更容易反弹 。
6.用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食 ， 更容易发胖 。
7.蔬菜沙拉加沙拉酱 ， 那减肥效果约等于0 ， 可能还会胖 。
8.运动后立即吃东西 ， 只会导致摄入过量的食物 。
9.翔二郎腿不利于腿部血液循环 ， 容易让腿越来越粗 。
你不知道的减肥冷知识：
1.最简单的促进新陈代谢方法:沐浴、桑拿、泡脚、泡温泉 。
2.最健康的减肥速度:一个月瘦5斤!
什么5天瘦10斤的 ， 在一定程度都会伤害身体 。
3.女人最佳减肥时机:月经结束后的第10-14天!雌激素的分泌加速了脂肪的燃烧 。

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