一直以来，妈妈们对DHA这个话题的关注度非常高 。2010年FAO（联合国粮农组织）专家委员会将DHA定义胎婴儿的“条件必需脂肪酸” 。FAO、EFSA（欧盟食品安全局）和中国营养学会都推出了孕妇、婴幼儿等人群有关DHA的推荐摄入量 。经过一定的努力，2015年，中国出台了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》 。孕妇、婴幼儿每天需要摄入多少DHA呢？
【旭贝尔奶粉是大牌子吗 旭贝尔奶粉最新事件消息】1.DHA是什么?
DHA，为二十二碳六烯酸，属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸 。必须脂肪酸在人体不能合成，必须从食物中摄取 。类似的Ω-3系列多不饱和脂肪酸还有EPA，为二十碳五烯酸，属于DHA的前体 。植物油如大豆油、亚麻籽油等含有a-亚麻酸，可以在体内转化成DHA，但效率不高，有资料提示转化效率仅为1~3% 。因此，从食物中直接获取DHA这类脂肪酸是最有效的途径 。
2.DHA对宝宝的重要性
DHA占了人脑脂肪的10% 。必需脂肪酸的缺乏，可以引起孩子生长迟缓等，还会影响到孩子的神经和视觉的发育 。越来越多的研究提示，充足的DHA摄入可以提高宝宝的智力 。这也让很多妈妈费劲心思给宝宝补充DHA 。

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婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA和EPA） 。在孕中、晚期，胎儿脑细胞分裂增殖速度达每分钟25万个，因此，要想让宝宝聪明，准妈妈们先要摄入充足的DHA，对孩子精神、视力和免疫系统发育及长期认知能力都有重要作用 。
3.孕妇、婴幼儿每天需要多少DHA?
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克 。中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克，婴幼儿每天适宜摄入DHA100毫克 。
4.什么食物富含DHA呢？
DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类 。建议孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等 。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻 。
5.6个月以后的宝宝可尝试添加鱼类辅食
0~3岁的宝宝在日常饮食中要获取足够的DHA 。0～6月的婴儿要坚持纯母乳喂养，因为母乳中含有丰富的DHA，此时哺乳期的妈妈每天要坚持吃一些富含DHA或α-亚麻酸的食物 。如果母乳不够，需混合喂养或人工喂养，应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶 。如旭贝尔奶粉，每100克奶粉中含到100mgDHA 。
宝宝满6个月以后，就可以尝试添加鱼类辅食（注意鱼类可能导致部分宝宝过敏），以后逐步增加进食鱼类的量，也可以将亚麻籽油或紫苏籽油添加到孩子的辅食中，但每天控制在5~10克，或是直接补充DHA也可以；如纽贝乐DHA也是不错的选择 。


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1岁以后的孩子就可以通过直接摄入鱼类包括淡水鱼和海鱼来从食物中直接获得DHA 。对鱼类过敏的宝宝要注意回避 。对于不吃鱼类及对鱼类过敏的宝宝，如果DHA摄入不足，可在资深临床营养师及医师指导下合理补充DHA，但不可过量补充，过多补充可能不利于健康 。
6.乳母如何让宝宝获得足够的DHA?
根据哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA 。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，同时每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充100mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系 。

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