事实上，人类历史上的两大灾难，切尔诺贝利核爆炸事件，以及挑战者号航天飞机失事，都是因为轮班人员过于疲倦，从而丧失警惕导致的悲剧 。
文章插图
【西高东低的风水化解 西高东低风水道理】长期睡不好会使中枢神经系统的正常功能出现紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症 。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力 。
失眠使大脑长期处于弱兴奋状态，容易疲劳，因而很多活动不能持久 。常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了；学习时间稍长就容易走神，不能将注意力集中在学习和工作上 。
睡不好会加速皮肤衰老 。人们常说“睡美容觉” 。充足的睡眠能够使皮肤产生更多的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑而有弹性 。当睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤松弛、黯淡而加速衰老 。
文章插图
长期睡不好会影响人体内分泌和许多生物代谢过程，致使脂肪和糖代谢紊乱，导致过多的脂肪无法及时分解；还会促使人体释放更多的饥饿激素，增加饥饿感和食欲，从而使你不断增加能量摄入，导致肥胖的发生 。
长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力减弱 。实践证明，手术后的病人如果睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长 。人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的抗病能力 。
文章插图
儿童如果严重睡眠不足，可影响其身体发育 。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质 。
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症 。
第一个误区，睡觉=大脑休息 。大家认为睡觉的时候，大脑开启休息状态，什么都不做 。事实上，大脑在我们睡觉的时候还在做很多事情 。它在处理信息和整合记忆，把一些重要的东西联结起来，人的创造力在睡着的时候会更活跃 。
文章插图
一个著名的例子，就是19世纪德国化学家凯库勒，有一次试图研究出苯的分子结构，但百思不得其解，最后做了一个梦，梦见碳原子和氢原子绕成了一个环，醒来后他受到启发，发现了苯分子的环状结构，解决了有机化学领域的一个难题 。
第二个误区，8小时睡眠最健康 。经典的八小时睡眠理论最早是由美国盖洛普咨询公司根据统计资料分析得出 。这个参考值随后被1990年成立的美国国家睡眠基金会认可推广 。但是科学家发现因为个体之间的“睡眠”基因存在差异，有些人天生睡眠较短，所以该参考值不一定适用于所有人 。不同的人，不同的生命阶段，对睡眠的需求也不一样 。
儿童期相对睡眠时间长，老年人因为生理特征睡眠时间会相对减少 。对于一个成年人来说，推荐每晚7～9小时的睡眠时间，不足6小时或者多于10小时反而对健康有害 。
要了解自己需要多少睡眠，通常情况下，如果你一觉醒来觉得精力好，不疲劳，头脑清晰，那就是睡够了 。
- 怎么算房屋的平方 怎么算屋子风水好
- 山洞出口的房子风水 山洞对村庄的风水影响
- 不宜放在卧室的多肉 多肉有假的吗
- 哪个牌子的点读机最好 点读机哪个牌子好点
- 小女孩带草字头的名字大全
- 淘宝客服工作的基本流程
- 令人忧伤的青春错过的爱情签名
- 火星文霸气签名 好玩的火星文个性签名
- 哪些行为构成侵犯他人的隐私
- 网名卡通可爱 唯美优秀的卡通网名
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。