落枕了 ， 没办法一夜没睡好 ， 早上起来脖子疼痛 ， 该怎么办呢？落枕了什么办法最有效？落枕怎么办 ， 简单快速的有效方法有哪些？下面就为小伙伴们分享一下 ， 一起来看吧~

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   热敷法
   热毛巾 ， 热水袋 ， 或热光照用品 ， 对着疼痛处直接热敷 ， 约30分钟为一次 ， 每天3次 ， 症状即会减轻 ， 次日即好 。
   
2. 2
   药疗法
   红花油 ， 风油精 ， 云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处 ， 每日涂3次 ， 配合热敷后涂抹效果更快 。
   
3. 3
   按摩法
   经过热敷、涂药后在进行按摩一下 ， 效果显著 ， 可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩 ， 也可以让亲友们帮助按摩 ， 注意按摩的力度要均匀 ， 不要用力过猛或过轻 。
   
4. 4
   贴膏法
   如果没时间按摩热敷 ， 买上几片止痛膏药贴于患处 ， 每日早晚更换一下 ， 顺带做一下轻度按摩舒展 ， 效果也不错 。
   
5. 5
   拔罐法
   如果落枕症状不能减轻或消退 ， 可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗 ， 并及时就医观察 。
   END
   

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热敷法
热毛巾 ， 热水袋 ， 或热光照用品 ， 对着疼痛处直接热敷 ， 约30分钟为一次 ， 每天3次 ， 症状即会减轻 ， 次日即好 。


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药疗法
红花油 ， 风油精 ， 云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处 ， 每日涂3次 ， 配合热敷后涂抹效果更快 。


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按摩法
经过热敷、涂药后在进行按摩一下 ， 效果显著 ， 可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩 ， 也可以让亲友们帮助按摩 ， 注意按摩的力度要均匀 ， 不要用力过猛或过轻 。


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贴膏法
如果没时间按摩热敷 ， 买上几片止痛膏药贴于患处 ， 每日早晚更换一下 ， 顺带做一下轻度按摩舒展 ， 效果也不错 。


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拔罐法
如果落枕症状不能减轻或消退 ， 可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗 ， 并及时就医观察 。


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1. 日常睡眠要保持正确的睡姿 ， 不要胡乱扭头 ， 栽倒就睡 ， 枕头不要过高或过低 ， 枕头柔软度适中 ， 保持颈部肌肉不要受到变形和压迫 ， 日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用 。
   

日常睡眠要保持正确的睡姿 ， 不要胡乱扭头 ， 栽倒就睡 ， 枕头不要过高或过低 ， 枕头柔软度适中 ， 保持颈部肌肉不要受到变形和压迫 ， 日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用 。

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