营养师教您如何吃出“金嗓子”！( 二 ) _保健

想要保护嗓子，还需要饮食清淡。如果菜肴贪图重口味，或者吃过多含钠的加工食品，都会增加盐的摄入量。盐进入血管之后，会升高血液的渗透压。组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管，血容量会增加，血压上升，组织中的水分会减少，就会引起机体干燥。
同时，肾脏会努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。但盐离开身体的时候会带走大量的水分，让人体更为干燥。而吃的过辣，则会给咽喉部造成强烈的刺激。
此外熬夜影响粘膜及时修复和更新，保水性也会下降。所以一定要调整好作息时间，保证充足的高质量睡眠。
分享了如何吃出“金嗓子”的营养秘籍，希望能帮到那些传道授业解惑的可爱的人们，在传播更多的知识给大家的同时，能保护好自己的嗓子。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。