做好防晒，护好皮肤( 二 ) _防晒

要注意控制的
饮食对皮肤影响最大因素之一就是血糖。常见的一个机制是当你血糖升高后，你的性激素结合球蛋白水平会下降，就没法去结合更多的游离雄性激素睾酮了。睾酮可能会转化成双氢睾酮，导致你的皮脂腺分泌亢进，进而可能会使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，然后这种微环境就会导致你的皮肤出现一些症状，比如说出现痤疮。
很多人喜欢挤痘痘，造成一个开放性的创口必然增加感染风险，不注意防晒还容易留下痘印。所以不如注意控制血糖来少长痘痘，就不会面临这些风险了。

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吃点有益的
现在看到的比较多的可能还是一些抗氧化的营养成分，比如说像一些蔬菜、豆类、橄榄油、鱼类，吃这些比较多的人群皮肤受到紫外线损伤的影响会比较小。其实像番茄就不错。一方面糖分比较少，另外一方面富含维生素C，β-胡萝卜素、番茄红素等都挺多的，有不少研究显示番茄红素有助于减少紫外线损伤。
【做好防晒，护好皮肤】另外周围的环境污染物、吸烟以及精神压力，都有可能影响皮肤的健康，都是要注意的。但这些我就不多讲了，不是一时半会能改变的事。现在我们立马能做的改变就是做好防晒+保证相关需要的元素不要缺乏。

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