运动训练后肌肉抽筋怎么缓解？ _运动训练

运动训练后首先是肌肉太过于疲劳，肌肉会积累大量的乳酸，它对肌肉收缩会起作用，导致肌肉没有办法正常收缩。其次，电解质，钠元素等流失过多，也会引起肌肉抽筋。
那么运动训练后抽筋该怎么缓解呢？下面3个方法或许能帮上忙。

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按摩拉伸缓解：当肌肉抽筋时，我们可以躺下来，对抽筋的部分进行按摩，或者进行局部的拉伸，帮助肌肉放松辅助它回弹收缩。
热毛巾热敷：据科学研究，温热的环境可以缓解肌肉抽筋，你还可以泡一个热水澡，这样就能避免二次抽筋了。
【运动训练后肌肉抽筋怎么缓解？】电解质补充：电解质饮料，香蕉，苹果等中都包含了丰富的电解质，及时补充流失的钠离子，钙离子，镁离子。

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