运动多流汗可以更长寿？ _锻炼

运动多流汗能长寿？是的，适度的体育锻炼是促使身体健康的途径，但是如果你想长寿的话，那就得多流汗才行。

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消耗体力的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量的活动能使发生心血管疾病的可能性减小。任何形式的活动都能增强人的心理健康，减少高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生。研究人员认为，能让人的代谢率比静止时提高6倍以上的活动都算作费体力的活动。要达到能增寿的锻炼水平，一个人每周必须慢跑或快走25千米。这类活动还有打网球、游泳、快速骑车以及繁重的家务等，只要选择以下任何一种方式进行锻炼或交替进行，都将使你消耗热量，延长寿命。
(1)以每小时6.5~8千米的速度行走45分钟，每周5次。
(2)每天打1小时网球。
(3)每周游泳3小时。
【运动多流汗可以更长寿？】(4)每天骑自行车1小时。
(5)以每小时9.5~11千米的速度慢跑，每周3小时。
(6)每周溜冰2.5小时。

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