如果是普通的健身者，建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.2克，如果是增肌者，摄入的蛋白质则要多一些，建议摄入量为每千克体重1.2—1.8克，由于要补充的蛋白质量过多，需要非常多的食物，可以适量摄入一些蛋白粉 。
不要空腹健身，也不要饱腹健身，这样对肠胃会造成一定的影响，健身前最好吃点东西填填肚子或者饭后一个小时再健身 。
健身前，一定要先进行热身运动，时间为10分钟左右，这样可以防止在健身过程中拉伤 。
【健身蛋白质摄入量】运动量要根据身体的具体情况来决定，不能超负荷运动，有条件的话建议请一个私人教练来指导 。
- 健身人士吃什么好 健身人士需要忌口什么食物
- 我国最早宣传报道冬泳健身信息的杂志是
- 全民健身以什么人群为重点
- 健身时间几点最适合 健身时间几点最适合减肥
- 关于健身的十个小技巧
- 健身后的拉伸运动有什么作用
- 健身卡可以转让吗
- 晚上可以健身吗
- 健身滑轮是练什么的
- 健身需要天天练吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。