如何缓解愤怒，让自己不生气( 二 ) _生气

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还有一点是，要让这份怨恨持续多久。我听过一个非常有意思的说法：心存怨恨时，就是让你讨厌的人免费住进你的脑袋里，我不是那种人，我不至于这么慷慨，让别人白住。这样想，怨恨很快就释怀了。
另外，只有动物被激怒时才会暴怒，可是我们是人类，我们总不能和动物一样，所以要学会控制愤怒的情绪。
当然，情绪必须释放，愤怒不能憋着，那要如何宣泄呢？最好的办法是，写日记。就详细地说某某做了某件事，让我非常生气，然后我怎么做去处理这件事。等自己的情绪冷静下来之后，再去看看，就会发现自己生气时的思路是不清晰的，当时自己是被迫做出反应。然后再问问自己，这是不是最好的处理方式。
写日记还有一个好处就是，能当成下一次的教训。把愤怒的情绪和当时的回应都记录起来，是一种很好的学习方式。

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其实如果自己发怒了，伤害最深的不是别人，而是自己。所以，不要生气，停止伤害自己。
记得尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”这些方式听起来像是自我安慰的心灵鸡汤，可生命中许多事情，我们很难置身事外。不管有多糟糕，都要学着换个角度去看，不能让自己的人生，输给了失控的心情。
如果你总是出现愤怒的情绪，忍不住对不该发怒的人发火，但在愤怒之后又十分后悔内疚，比如总是忍不住对孩子发火，那你愤怒的根源，可能是源于“心理疾病”，比如焦虑症，抑郁症，双相障碍，以及慢性疲劳综合症等，不妨看看心理医生。

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