二、 合理放置饮食
中饭吃得太多引起疲劳。由于过多的食物使血液和氧重新脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发岑岭，随之而来的是血糖的急剧降低。若是这种岑岭状态和低谷状态连续循环，就会泛起头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统事情不辍，使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质
现在，科学对维生素的作用尚未所有清晰，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳水平。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要弥补，育龄期妇女还要注重弥补铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能渗出的维生素A和D过多即会导致这种效果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

四、 寻找疲劳的潜在缘故原由
咖啡碱
你的身体会对咖啡碱发生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感应疲劳。
吸烟
由于吸烟会削减身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精神。
药物
抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 起劲磨炼身体
为什么大多数人感应慵懒的时间是中午？缘故原由之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有利益，磨炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。天天以轻至中等强度磨炼20～40分钟大有益处，它也会辅助你中午不打瞌睡。
而有些人以为疲劳是有一定利益的，正像电池需要充电一样。科学看法以为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。以是疲劳到来最好的方式是去休息，好让身体去向置它自己的事务。

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