喝水太少会引发急性肾衰竭？夏季该怎样补水？( 二 ) _夏季

如果说，你对水量还是没把握，那就去某宝买个刻度水杯，喝多少一目了然。

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但值得注意的是，虽然说夏季补水很关键，但还要注意以下几点，才能更有利于健康！
夏天补水还有这些讲究
01，不要大口喝水
有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去，觉得这样才解渴。

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危害：一次性喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，特别是本身就有心血管疾病的人，更难以承受。（比如冠心病患者，就可能会出现胸闷气短等症状，严重时会导致心肌梗死）
解决方法：夏季最好是少量而频繁的喝水，一次摄入约100-150ml的水。
02，不要只喝白水
很多人觉得，白开水或矿泉水是最解渴的饮料，即使夏天出很多汗也只喝白水。

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危害：夏季出汗较多，随着汗液流失的不止水分，还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质，还会进一步稀释血液中的电解质，造成头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重还可能引起晕厥。
解决方法：可以给水里加点“料”，在出汗多的时候，适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，补充流失的电解质，更加解渴祛暑。
但要注意：添加的东西浓度不宜过高，如浓茶、糖水等，反而会增加身体负担。
03，不要过量喝冷饮
天气热的时候，很多人都喜欢喝冰水、冰镇饮料等冷饮，觉得舒服又降温。

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危害：一次吃太多冷饮，可能刺激交感神经，引起血管收缩，诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。
解决方法：选择常温状态下的水最适宜。
04，特殊人群要注意：
和健康人群“敞开喝”不同，一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。

心衰患者：心衰患者要学会控制饮水量，否则水分摄入太多，心脏会难以负担。主要的原则是出量和入量的收支要平衡，就是摄入的水量和排出的尿量基本达到一致。最简单的办法就是买个体重秤，每天同一时间称重，如果体重突然增加，有可能是水喝多了。
糖尿病患者：糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右。但饭前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点汤，再吃主食。
肾病患者：控制饮水对于肾病特别是慢性肾衰竭患者很重要，否则可能会出现水过多的现象，表现为水肿、血压升高，甚至出现胸闷气逼等心衰症状，严重时危及生命。肾病患者饮水的关键在于是否“口渴” 。觉得口渴就喝水，适当补充水分，避免长时间缺水；不口渴了就不喝水，避免加重肾脏负担。

小编提示：患有慢性心衰、糖尿病、慢性肾病等疾病的患者，饮水最好在医生指导下进行，以免加重病情。
水是生命之源，如何饮水关乎健康。赶紧把不好的习惯改一改，健康地度过炎热的夏天吧。

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