喝水太少会引发急性肾衰竭？夏季该怎样补水？ _夏季

你知道吗？夏天喝水太少，有可能会引发急性肾衰竭！最近就出了一件这样的事情：大姐为省5块水钱，结果把自己渴出肾衰竭。
前阵子，张大姐一家到景区爬山。张大姐虽然已经45岁，但身体素质一直不错，爬山时她一路领先。在爬山过程中，爱人和孩子由于疲累，早已经将自带的矿泉水喝完，于是张大姐将自己的水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。等到了后半程，张大姐也有些渴，本打算在山上小卖店买瓶水，但一听一瓶水要5元，她觉得有些贵，决定熬到下山再说。
谁知爬完山回到家，张大姐感觉头晕、乏力，躺了一天都没好转，在家人劝说下她来到浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心就诊。检查结果显示，张大姐肌酐水平超出正常值，这说明肾功能出现了问题。
通过该院肾脏病中心周静怡副主任医师仔细询问，发现张大姐很有可能是身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。目前张大姐在该院肾脏病中心病房接受相关治疗后，肾功能已恢复正常。“为省5元钱不买水，结果住院花了大钱”，张大姐悔不当初。
为什么喝水太少会导致肾衰竭

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但是由于很多人对“缺水会导致肾衰竭”的情况并不了解，因此很容易忽略相关症状，延误治疗，这很有可能会对肾造成不可逆的损伤。所以，大家夏天如果遇到这两种情况，就要多多注意啦！
01，夏天天气炎热，长时间在高温环境下，或者是进行户外活动大量出汗后。
02，夏季是急性胃肠道疾病的高发时期，多次呕吐、腹泻后。
这些情况如果没有进行及时补水，就很容易因体内缺水导致“急性肾衰竭” 。

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一旦你出现以下症状，就很可能是身体缺水的表现。

轻度脱水：表现为疲乏、口渴、体位性低血压（即突然坐/站起来，会出现头晕、恶心、视力模糊等症状）、尿量减少。
中度脱水者：表现为皮肤弹性下降、眼窝凹陷、心悸、血压下降、恶心呕吐、咽下困难。
重度脱水者：会出现脉搏细弱、四肢发冷、幻觉、定向力失常（举例：连我是谁，我在哪都无法判断）、嗜睡、昏迷等严重威胁生命的表现。

轻症者通过及时补充水分就能恢复，但中重度情况最好第一时间去急诊治疗。

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事实上，喝水太少不仅会引起肾衰竭，还有可能导致：热损伤、癫痫发作、低容量性休克，甚至是昏迷和死亡，因此夏季及时补水很关键。
夏季补水要怎么做？
【喝水太少会引发急性肾衰竭？夏季该怎样补水？】按《中国居民膳食指南2016版》的建议：每人每天应饮水1500~1700ml 。根据我们日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水” 。
但不是说，每天喝的水一定得是8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：特别是夏季，如果你是户外劳动者或出汗量较大的人，更要适当增加饮水量。同时还可以多吃一点西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高的夏季常见果蔬。

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如何判断自己喝的够不够量呢？小编教大家一个非常直观的办法——尿液观察法：（不要嫌方法重口味，实用就行）
尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水不够，该多喝点水；
尿量多且颜色接近清水样，说明你水喝够了，可以适当减少喝水的量。

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