日常如何正确养肝？
1、每天吃够1斤蔬菜
建议每天吃够1斤蔬菜，尤其要多吃深色叶子蔬菜（富含维生素A，有益于肝脏自我修复） 。菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上最好，还可以有二两（100 克）左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类 。

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2、每天在23点前睡觉
每天23点前睡觉，尽可能少熬夜，不抽烟不喝酒，不滥用药物（西药和中药都是），保持心情舒畅，乐观积极 。

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3、三餐时间固定规律，保持营养均衡
肝有调节血糖浓度、维持稳定的重要作用 。经常饥一顿饱一顿，容易给肝造成负担 。保持三餐规律，营养均衡 。不要因为害怕脂肪肝而选择不吃肉，肉类中有身体所需的优质蛋白 。
害怕脂肪量过高的朋友，每天可以优先选择低脂牛奶或酸奶1-2杯，适量食用鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉，既满足蛋白质摄入，又不用担心脂肪过高 。

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4、养成定期体检的习惯
由于肝脏有较强的代偿功能，所以各类肝病都有一定的隐匿性，定期的体检对于及时发现肝脏隐匿性损伤有重要的意义 。

• 普通人：建议一年做一次抽血肝功能体检以及肝脏彩超检查 。
• 有脂肪肝、酒精肝问题的人：建议三个月复查一次，并且根据医生的指导对检查项目进行增减 。

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【日常生活中如何正确养肝护肝？】俗话说「心肝宝贝」，肝脏确实是人体不可缺少的宝贝之一，日常养成良好的生活习惯，才能养好我们的肝脏 。

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