2、多吃一些富含维生素D的食物，如：三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、动物内脏等（胆固醇偏高人群不宜多吃） 。
3、如果非常缺乏维生素D，可在医生的指导下服用维生素D的补充剂 。
除此之外，还要注意避开影响钙代谢和吸收的行为，应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量 。日常不要怕运动，每周有5次30分钟左右的锻炼，锻炼方式可以是快走、慢跑、游泳、太极拳等 。适当的运动可以有助于骨密度增加，也可以锻炼身体平衡，防止摔倒 。
其实骨质疏松并不可怕，只要坚持合理的预防措施，保养好我们的骨头，就能够有效地预防这类疾病的发生 。

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