自律性差的人如何进行时间管理，制定计划？( 二 ) _自律

第三，定好目标后要写在显眼的地方，每天提醒自己，并且完成一项勾一项，用小小的成就感激励自己。
02 ，框架计计划法
跟着框架定计划。你们可能在想，怎么又是定计划，我定计划就从来没完成过。这个真的太正常了，因为普通的流水账计划完全不适合我们，稍微拖了20分钟，后面所有计划全被打乱，于是就自暴自弃，计划泡汤。最难受的是这个计划往往还是我们前一天晚上冥思苦好久想出来的。
【自律性差的人如何进行时间管理，制定计划？】相信很多人都有相同经历，计划定了没用，不定还拖，那怎么办呢？化繁为简，只定框架，不定具体时间点，什么意思？就是把一天粗略的分成3~4大块儿，只是规定好每一块时间里你要做什么类型的任务，但具体做什么，做多少，几点到几点做这些你都可以根据实际情况随时调整。比如上午就做有难度的理解性的深层学习，像看知识点，抠难题，写作文。那下午就做重复性的，记忆性的浅层学习，比如背诵，刷题，复习整理。晚上睡前就简单的背诵，尽量不学习，放松休息。像这样定好一个框架之后，每天都遵循这个规律，把具体任务填进去，一来可以大大节省你在制定计划上耗费的时间和脑细胞。二来给你足够的灵活度，不至于说墨迹一阵就全天作废。
针对这一个时间块，你可以再去列要做的清单列表，给每一项限时间，一样能激发自己的紧迫，还更加灵活。那具体这个框架怎么设定？每个时间块是几点到几点，这个完全可以根据你自己的习惯、作息自行调整，只是记住尽可能把有难度的深层工作往前放，因为这样的任务更需要意志力，而意志力是个消耗品，越到后面越薄弱。
03 ，强迫休息法
每天晚上留出固定的雷打不动的放松休息时间，比如假期晚上8点之后必须把所有书收起来不能翻开。因为只有强迫自己休息才能更有紧迫感的学习，就像你什么时候最爱学习？是不是你妈喊你吃饭的时候？这一招对间歇性踌躇满志，持续性混吃等死型人最有效果。这类人往往酷爱晚上学习，为什么呢？因为白天躺尸了一天，需要晚上那一小会儿的心血来潮来减轻自己的罪恶感，第二天好继续躺尸。不行，现在这些人必须把自己的罪恶感留到第二天、第三天、第四天……总有一天焦虑会逼得你“弃暗投明” ，结束这种恶性循环。

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