医生提示：注意关注胀气的频率和严重程度，如果经常出现胀气的情况，建议到医院进行检查 。
03，如何缓解胀气?
No.1改变饮食习惯
· 细嚼慢咽，避免暴饮暴食；
· 少吃容易产气的食物；
· 坚持锻炼，促进消化道的肌肉群 。
No.2缓解胃胀气动作–蜷缩法

文章插图
动作示范：坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体 。
No.3缓解肠道胀气动作–揉肚子

文章插图
【肚子为什么会胀气？如何缓解胃肠胀气？】动作示范：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟 。

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