早起重要吗？早起后干些什么好呢？ _早起

早起重要吗？早起后干些什么好呢？首先，你必须知道早起的流程是很多成功人士一整天活动的基础。我研究过许多成功人士早起后的流程，也加入了一些自己的想法，总结出了自己的流程。本文跟大家分享一下。

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有多少人是上班时间之前十分钟才起匆匆忙忙的收拾穿衣服，可能随便吃一口早餐或者送孩子上学，然后挤在地铁、公交上，热出了一身汗，自己都对这么一个早上不太满意。有多少人是被闹钟突然惊醒，然后一直小睡、小睡、小睡……直到不得不起的时候才“顽强”地起床。又有多少人起床时间很早，但等到要去上班的时候，却感觉整个早上好像都消失了，你也不知道自己做了什么。如果你是这样，不用忧虑自责，因为有不少人跟你一样。但如果你稍加改变，就会有意想不到的收获。
我的早起流程是基于几项基本活动的。首先在前一天晚上，你要写下第二天需要做的事，而不是第二天早上再想。
第二重要的就是准时睡觉。绝大多数精神状态很好的成功人士，他们一般都不喜欢熬夜，起的很早，这是件好事，对人体有好处。很多人可能听说过中医，认为晚上11点后是人体排毒的时间，因此从中医的角度，早一点睡觉是很重要的。很多人可能工作压力很大，可能要加班到凌晨两三点，但我要对大家说，我也有这些压力，但还是要尽量让自己早点睡，把晚上的工作挪到早上做。早起完成工作，而不是熬夜做。毕竟熬夜对身体很不好。
我一般早上5:30起。我不喜欢被闹钟叫醒，因为被闹钟叫醒而开始新的一天，其实对身体很不好，你的血液中仍然有褪黑素。褪黑素是帮助你睡眠的激素，如果醒来的时候血液中褪黑素浓度很高，那你醒来的方式就不对。这也是你听到闹钟响之后会有起床气的原因。最好还是调整自己的生物钟，当然，只要你每天都准时入睡，养成准时起床的习惯是没问题的。
我起床之后，首先要激活大脑。我不想看邮件，不想回消息，因为这些都可能让你的早上瞬间失控。花15分钟做点自己喜欢的事，唤醒大脑之后直接唤醒身体就好了。看看很多名人早起之后都做什么，你会大吃一惊的。无论是不是运动员，他们都会锻炼。为什么锻炼这么重要？大家都知道锻炼的重要性，大家也都希望能多锻炼，如果你一早就开始锻炼，一整天都会感觉很好。其实锻炼也能促进新陈代谢，唤醒你的身体，让你一整天的代谢更顺畅，还能向血液中释放催产素，让你感觉快乐，情绪更积极。因为我有养狗，所以还会花一点时间去遛狗。
遛完狗，冥想完之后，我会吃早餐，千万不要不吃早餐，这顿饭非常重要。不吃早餐的话肯定会出问题，你的精神很难集中，感觉疲惫，对你的身体也不太好，尤其是锻炼之后。不管你早餐是喝牛奶加麦片，还是其他什么东西，只要健康都行。切记上班之前你要填饱肚子。

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