【七款护眼小食谱 让你吃得滋润眼睛也滋润】 作为一名上班族，天天的办公都是电脑为伴，也是离不开电脑的。作为长时间的久坐，已经会泛起一身的疾病，人人还需要长时间的看电脑，泛起的眼睛干涩问题，这对人人的危害也是异常的显著。长时间盯着电脑、手机等电子产物都市导致眼睛干涩。那么有什么方式可以缓解眼睛干涩这一症状呢？下面生涯知识就跟人人推荐一些好用的食谱，看看该怎么样解救你的眼睛吧。

护眼小食谱让你吃得滋润也让眼睛滋润
核桃枣杞鸡蛋羹
核 桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备 用。逐日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏忘记、腰膝酸软等症状。

核桃芝麻餐
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆乳1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻 500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。核桃泥与黑芝麻粉各1匙，突入煮沸过的牛奶或豆乳内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，逐日1次，可当早点。

芝麻核桃乳蜂蜜饮
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆乳)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，突入牛乳(或豆乳)一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

枸杞叶茶
枸 杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代 替，枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜欢，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子 15～20克，煎煮沸片晌后裔茶饮用。人到中年或步入暮年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶另有安神养血，滋阴壮阳，益 智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

菠菜护眼汤
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、 香油各少许，狷介汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C。，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄 片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。补肝养血、明目润燥。 常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、血虚症，均有优越的补益作用。
蜂蜜牛奶餐
鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，鸡蛋充实搅散，突入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。早餐后吃，或当早点，同时配合面包、馒头等。

胡萝卜木瓜牛奶羹
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆乳机打成浆，与牛奶夹杂，加少许白糖即可食用。
另外你还可以试试由温哥华阳光出品的“越橘蓝莓软胶囊”，该产物接纳药食同源的蓝莓、越橘、叶黄素以及多种益视精髓的提取物复合配方而成。越橘中富含视紫质，可增强双眼对漆黑弱光顺应的迅速率；蓝莓提取物中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再天生，对于重度近视及视网膜剥离有一定的预防作用；叶黄素是很好的抗氧化剂，能阻止视网膜在吸收光线的时刻受到氧化危险，可珍爱眼睛的微血管，确保视觉清晰。

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