失眠的一样平常调治法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-破晓3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个优越的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最廉价的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能削减眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的器械做的粥或者糖水 由于总失眠会让这小我私人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，接纳腹式呼吸，把注重力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且另有瘦腹部的功效；
【促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有用缓解失眠】 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动推拿或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

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