不老泉的滋润只是传说，我们终究会变老，但其速率可以放慢。多吃10种食物能辅助你延缓朽迈。下面追随生涯知识领会一下吧！

1、绿茶。绿茶水中含有厚实的茶多酚，能祛除人体有害自由基，阻断脂质过氧化历程。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的发生。日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗朽迈效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，削减黑眼圈。
2、三文鱼。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解因岁数增进而泛起的康健问题，它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益。三文鱼也富含钙和维生素D，对骨骼康健十分有益。
【多吃10种食物 能辅助你延缓朽迈】 3、蓝莓。随着岁数的增进，人的患癌风险会增添，蓝莓具有自然的抗癌特征，值得老人享用。蓝莓低热量，有厚实的甜味和香味，也是一个很好的零食选择。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂，匹敌朽迈很有辅助。

4、燕麦。研究解释，燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能辅助降低血液中低密度脂卵白(LDL)这种“坏”的胆固醇；燕麦蒽酰胺是燕麦中怪异的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化；而“坏”胆固醇高和动脉粥样硬化是许多暮年人都市碰着的康健问题。燕麦中还含有极其厚实的亚油酸，能延缓朽迈，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
5、紫甘蓝。紫甘蓝含有厚实的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够珍爱人体免受自由基的损伤，有抗朽迈的作用。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘蓝时，最好加少许白醋，可以阻止紫甘蓝受热后变黑。
6、苹果。逐日吃一个苹果可以大幅降低患暮年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞生长。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功效。

7、香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有林林总总的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量厚实，吃上1根香蕉就能知足人体24小时所需镁元素的1/6。
8、大蒜。大蒜不仅能够防治伤风，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功效。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有用预防血管疾病。

9、草莓。只要多吃草莓就能充实弥补维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成稀奇酶，预防癌症。
10、胡萝卜。胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够珍爱基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

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