潜伏在身边的健康“伪装者”！ _保健

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随着大家的健康意识的不断提高，越来越多的人开始重视饮食，关注健康，主动的去拒绝“垃圾食品” 。可是就在这个时候，有些商家生产的食品却和消费者玩起了文字游戏。打着：“营养健康”的旗号，来误导消费者。搜罗了常见的藏在身边的5大健康“伪装者”，来揭下它们的面纱，来看看真面目！
头号伪装者之无糖糕点！
当您拿着无糖糕点窃喜对血糖影响不大的时候，还请您擦亮眼睛。很多无糖食品只是商家玩了个文字游戏，其中只是不含蔗糖，但是含有麦芽糖、糊精、玉米糖浆等水解淀粉，并不是真正的无糖食品。这系列的伪无糖食品升高血糖的速度不可小觑！
有些人说，我选的是真正的无糖食品，只是含有甜味剂，糖摄入少了不是可以很好的瘦身吗？确实，我国国标规定无糖食品的含糖量是每百克（毫升）小于等于0.5克（毫升），这么看来无糖食品糖是少了很多，但是如果敞开了吃，别忘了无糖糕点为了弥补口味上的欠缺，油脂的功劳可是不小的呦！少了糖，多了油，一样不能瘦！
第二位“伪装者”之营养速溶麦片！
所谓的很多营养速溶麦片，事实上只含有少量的燕麦，通常会添加糖精、奶精、植脂末等成分，长期食用对健康无益。本来燕麦是三高人群很好的选择，但是这里说的燕麦是要求大家煮食的。如果对于忙碌的没有时间煮食燕麦的人群，再挑选所谓的营养麦片的时候一定要仔细看清配料表，选择原味的、配料表里只有燕麦的速溶食品（当然还是建议食用煮食的燕麦！）。
第三位“伪装者”之全麦面包！
全麦买包本应该是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作的，微褐色，质地粗糙，有十足的麦香气的面包。但是市面上很多“全麦面包”却是用普通面粉制作而成，只是在制作中有的加入色素使之变成褐色，或是加入麸皮带来些许的粗糙感。这和真正的全麦面包相差甚远。
第四位“伪装者”之粗粮饼干！
瘦身的风潮从刮起来就从来没有停止过，于是乎带有“粗粮”二字的食品自然备受瘦身者的亲睐。其中有个宠儿就是粗粮饼干。其实如果仔细阅读了营养成分表后，您对它曾经的信赖瞬间就会付之东流。
粗粮饼干相比粗粮来说，膳食纤维含量少了很多，同时为了迎合消费者的口感往往在制作过程中加入很多糖和高达30%的油脂，而且您还会在配料表中发现最不讨喜的反式脂肪酸。
第五位“伪装者”之谷物饮料！~
其实这老五和老四还是比较接近的，无碍乎一个是固态的一个是液态的。大部分的谷物饮料里膳食纤维含量比较低，糖份含量却是杠杠的！要是真的想喝谷物饮料，咱还是自己在家里制作五谷饮品，那醇香简直无与伦比！
【潜伏在身边的健康“伪装者”！】一口气为朋友们揭秘了五大隐藏在身边的健康“伪装者”，目的只是想告诉朋友们，我们在购买预包装食物的时候尽可能的仔细阅读配料表，因为食物的真相就在那里！火眼晶晶选择货真价实的食品吧！

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