七是饮蜜汁藕与美食养生习俗，民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用 。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠 。小暑期间我们日常菜食有炒绿豆芽，它具有清热解毒，疗疮疡的作用；素炒豆皮，它具有补虚，止汗 。适合多汗、自汗、盗汗者食用；蚕豆炖牛肉，它具有健脾利湿，补虚强体的作用；西瓜番茄汁，它具有清热、生津、止渴的作用，对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜；绿豆米粥，熬制米粥时加绿豆适量，它具有清热、解暑、去瘟毒之功效，特别是在炎炎署日其效果颇佳；药茶，天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温 。

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【小暑节气的农事活动盘点 小暑节气的由来与习俗介绍】推荐多喝防暑茶，小暑节气后常喝的防暑茶有：
绿豆酸梅茶，绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮 。有清凉解毒、生津止渴的作用 。
消暑解毒茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶 。具有清热解毒功效 。消暑祛湿茶，金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效 。
清心解暑茶，取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效 。其它还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处 。
古时，文人墨客士大夫描写小暑节气的诗词很多，就以唐朝元稹《小暑六月节》赏析做结尾吧：“倏忽温风至，因循小暑来 。竹喧先觉雨，山暗已闻雷 。户牖深青霭，阶庭长绿苔 。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催 。”小暑有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”“温风至”指小暑节气后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪 。“蟋蟀居宇”指小暑后五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热 。“鹰始鸷”指再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。这首节气诗完整地描述了小暑三候 。随着小暑的到来，热风扑面；大雨来临之际，竹子在风中喧闹，雷声中山色灰暗；一场场雨下来，门窗上有了潮湿的青霭，台阶上长有绿苔；鹰感肃杀之气将至，开始练习搏击长空；蟋蟀羽翼开始长成，居穴之壁，鸣叫不停，好像在催促暑气闷热赶快过去一样 。
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