膳食纤维素多的食物有哪些？
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的质料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四序豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性因素，植物性食物是膳食纤维的自然食物泉源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量厚实。
含膳食纤维最多的10种食物：茯苓(80.9 克) 、山楂(干)(49.7 克)、 竹荪(干)(46.4 克) 、辣椒粉(43.5 克)、高良姜(43.3 克)、八角(43 克)、辣椒(红、尖、干)(41.7 克)、裙带菜(干)(40.6 克)、甘草(38.7 克)、罗汉果(38.6 克)
【膳食纤维素的功效 好口感赶走膳食纤维】 以上是对膳食纤维素多的食物有哪些的先容，您记着了吧。膳食纤维素也是排毒的康健食物，它能诱导肠道中有益细菌的大量滋生，使肠道菌系朝有利于人体康健的偏向转化，削减了致癌物的发生。

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