【不吃晚饭和吃撑哪个结果更严重 谜底你一定意想不到】 因此，即便时间晚，也要吃，只不外要少吃。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好。
D.“嚼慢点”
昔人说用饭要“细嚼慢咽”，实在有大原理在里边。由于这样食物更容易被消化，有助于肠胃，也能更快发生饱腹感，防止暴饮暴食。
固然，重油重盐的食物，最好不要放在晚餐。应该只管选择蒸炖类的菜肴，低热清新，营养康健。
例如A：青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥，B：小米粥、蔬菜色拉，就是不错的搭配。

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