伉俪若何打破冷战事态（三步破除婚姻中的冷战困局）

文|肖雪萍（资深心理咨询师）
于晴和邓岗娶亲9年，伉俪关系总是在“冷战——和洽”的模式中摇晃。有冲突时，于晴直肚直肠，事后就忘；邓岗却记仇，动不动就冷战，非要于晴自动求和才罢休。久而久之，于晴也懒得搭理他了，谁还不会冷战啊！然则，最近冷战后，邓岗突然搬走了，没有任何注释。这是要和她分居的节奏？于晴感受她的婚姻泛起了重大危急。
夏芸和丈夫高非也已经冷战两个星期了。她气得不行，无心事情；高非却天天正常上班，把她看成空气，不再像以前那样讨好她。而且她发现，高非最近和一个女同事打得火热，微信谈天的尺度越来越大。夏芸有些畏惧：她是不是正用冷战把丈夫推进别人的怀抱？

提议冷战时，他们酿成小孩了
【伉俪若何打破冷战事态（三步破除婚姻中的冷战困局）】孩子和小同伴闹别扭之后，通常会生气地说：“哼！我不跟你玩了”。伉俪有矛盾后用冷战的方式表达，就像对同伙说：“哼！我不跟你玩了”。邓岗和夏芸提议冷战时，他们都不自觉地酿成了闹别扭的小孩子，不再用语言表达自己，而是接纳行动和身体语言来“语言”。
此时，若是同伙也用小孩子的方式去回应——于晴模拟邓岗一起冷战，高非曾经讨好夏芸，不只会固化他们不成熟的表达方式，还会让自己也受到危险。于晴会感应在情绪上被丈夫拒绝和忽略，高非会以为自己在关系中很没有尊严，进而陷入情绪逆境中，不再有能力去抚慰同伙的情绪。但这又会让提议冷战的人以为，他发出的“信号”被对方拒收，自己酿成被忽视的不主要的人。
这些感受若是长时间不做处置，就会造结婚姻危急。

三步破除冷战迷局
面临惯于提议冷战的同伙，对关系有建设性的做法是用成年人的方式去应对，表达自己的感受，指出他的错误方式，然后协商双方都能接受的对关系有利益的表达方式。
首先，发现同伙提议冷战之后，要及早接招。于晴可以直截了当地告诉邓岗：“我知道你正在用不语言的方式表达你的生气，但你这样的方式让我很受伤。虽然我明白你，但我照样感受到被你拒绝，似乎我酿成了一个多余的人，我以为很忧伤。”高非也可以表达自己在讨好夏芸时会感应委屈和卑微。
其次，明确指出同伙的错误方式以及对关系的危害性，好比：“你在用冷战的方式告诉我，你以为我做错了，若是我确实有做得欠好的地方，你可以直接跟我说。我爱你，愿意为了你做出改变。可是，你现在的冷战方式异常错误，非但不能让你获得想要的效果，对我们的关系还很有危险。”
最后，真诚地约请对方谈一谈他的想法，再适时提出对关系有辅助的建议，好比：“我希望我们可以同等相同，有什么话都能开诚布公地交流。”双方只管多用“若是你可以”“我希望你能”的句式等。

思索自己的模式
作为习惯提议冷战的一方，夏芸也需要花一些时间思索，自己想通过冷战杀青什么愿望，尤其是想一想每当自己陷入情绪逆境时，除了让丈夫讨好她，另有没有其他更好的方式能消除她的怒气。
夏芸可能会发现，当她在冷战时，实在是在畏惧高非不够爱她，她希望通过看到他讨好自己，重新找到对关系的信托和平安感。那么，夏芸有需要在两小我私人的关系相对融洽时，把自己在冷战时的心理状态告诉高非，然后和他一起讨论，在那样的时刻他怎么做会更好地帮到她。
要谋划一段幸福的婚姻关系确实很不容易，由于只有真实面临自己的心里，用成熟的方式表达自己，同时去明白同伙的感受和需要，才气更好地处置婚姻关系中的问题。而“真实面临自己的心里”，却没有那么容易做到。事实上，这正好是婚姻对于人类的价值，由于唯有在云云亲密的关系中，人们才有时机看到真实的心里，并逐渐活出更好的自己。

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