购置加工食物时看钠含量
仔细阅读产物包装上的营养因素表，找到那些鲜味同样浓郁、含钠量却对照低的加工产物。

少吃加盐制作的主食
如种种带咸味的饼，加盐和碱制作的挂面和拉面，加盐发酵的面包等。若是着实要吃拉面之类的快餐，不要喝汤，并分外喝些茶或白水。
少吃加工肉制品
咸肉、火腿、培根等加工肉制品中盐含量异常高。若是一定要吃，建议要配合不加盐或少盐的食物吃。
隔天吃顿无盐餐
早餐或晚餐完全不吃咸味食物。好比早餐以谷物片为主食，配一大杯豆乳或牛奶、酸奶，加点葡萄干、杏干等水果干调味，再吃些小番茄和水果。也可以把谷物片换成燕麦粥，加水果干或原味烤芝麻来增味。
经由以上的先容，那么盐对身体所造成的影响人人也都领会了吗吧，因此在一样平常生涯中要控制好盐的摄取，稀奇是对老人或者小孩这些弱势群体，一定要多加控制。

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